Созависимость – это зависимость одного человека от другого, чаще страдающего зависимостями.
«Треугольник Карпмана», или «драматический треугольник» – модель созависимых взаимоотношений, состоящая из 3 граней — ролей («Жертва», «Преследователь», «Спасатель»). Впервые модель была описана в 1968 году американским психиатром Стивеном Карпманом. Данная модель человеческих взаимоотношений актуальна до сих пор.
«Драматический треугольник» заключается в поддержании созависимых отношений между людьми.
Созависимые люди чрезмерно обеспокоены жизнью близких, но безответственны по отношению к себе. Каждый участник отношений играет динамично сменяющиеся роли:
1) «Жертва».
Человек, играющий эту роль, чувствует себя несчастным и неспособным к самостоятельности. «Жертва» ищет «Спасателя», желая отдать ему ответственность за решения. Часто «Жертву» упрекают в неблагодарности.
2) «Спасатель».
Человек, играющий эту роль, пытается спасти близкого без его согласия. Делается это для контроля над человеком. Конечно, «Спасатель» не осознаёт мотивов своего поведения. С помощью «спасательства» он также удовлетворяет потребности в любви и уважении. Если объект «спасательства» не подчиняется контролю, у «Спасателя» возникает чувство злости. Он превращается в «Преследователя».
3) «Преследователь».
«Преследователь», или «Агрессор», находится в чувстве злости и гнева. Он жесток, предъявляет обвинения. «Жертва» становится еще более несчастна и отвечает гневом на гнев. Внезапно «Агрессор» и «Жертва» меняются ролями.
Так устроен замкнутый круг треугольника созависимости. Участниками этой драмы могут быть родственники, супруги и дети, коллеги по работе.
Для чего нужен «драматический треугольник» созависимым людям:
- Он нужен для психологического и физического выживания участников.
- Созависимые люди уверены в том, что несут «тяжкий крест». Это наполняет жизнь смыслом.
- Каждый участник в основном играет «любимую» роль. Так сохраняется выбранный ими образ жизни.
- Все созависимые люди удовлетворяют свои глубинные потребности. Несмотря на то, что выбранный способ нездоровый, каждый участник треугольника получает удовольствие от «игры».
- Данная модель поведения привычна для созависимых людей и чаще взята из детства.
Играть в «созависимые игры» возможно весь жизненный путь. Однако, остаётся вопрос о качестве такой жизни. Чтобы стать счастливым свободным человеком, стоит задуматься о выходе из «треугольника».
Как перестать играть в «Треугольник Карпмана»?
Первый шаг: выявить свою «любимую» роль, проанализировав собственное поведение. Второй шаг: следует использовать рекомендации для «Жертвы», «Спасателя» или «Агрессора».
1) Рекомендации для «Жертвы».
«Жертве» следует взять ответственность за свою жизнь. Нужно перестать отдавать решение собственных проблем близким людям. Окружающие люди не обязаны помогать по первому требованию. Поэтому следует избавиться от привычки обвинять людей в чёрствости и искать способы разрешения сложных ситуаций самостоятельно.
2) Рекомендации для «Спасателя».
«Спасателю» не стоит помогать людям без их просьбы. Также стоит проанализировать, может ли человек справиться сам. Самое главное для человека с этой ролью – научиться говорить «нет». А также обращать внимание на собственные нужды. Жить своей жизнью.
3) Рекомендации для «Агрессора» («Преследователя»).
«Агрессору» следует понять, что он не имеет права обвинять окружающих в их нежелании подчиняться. Чтобы «праведный гнев» не стал бесконтрольным, стоит проанализировать собственные поступки в жизни. Важно научиться уважать других людей, учитывать их мнение. Если нужно убедить человека не совершать страшные ошибки, следует делать это без агрессии.
Таким образом, самостоятельно возможно найти выход из созависимой игры. Однако, чем дольше человек состоит в «треугольнике», тем меньше остаётся критичности к своему положению. Поэтому в сложных случаях лучше обращаться за помощью к специалистам.
Источник: Яндекс.Дзен